EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO – COORDINACIÓN.

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EJERCICIO DEL PROFESOR JOSE MEJIAS (UEFA PRO)

Descripcion:

Ejercicio físico y de coordinación para la mejora técnica de la conducción líneal y en zig-zag, pase y control orientado.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en los conos de inicio como indica el gráfico e inician el ejercicio los dos primeros al mismo tiempo como sigue:
Conducción lineal; Conducción en zig-zag; Pase al jugador de inicio de la seta opuesta; cambio de ritmo y Giro entre picas o Desplazamiento lateral entre las picas tumbadas; salida a escalera de coordinación; Vuelta en trote de recuperación a la seta opuesta donde inició el ejercicio.
En cuanto el jugador recibe, debe salir con el balón iniciando el circuito.
Tener en cuenta que para la correcta realización del ejercicio, el entrenador debe sincronizar muy bien que todos los jugadores lleven el mismo ritmo.
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Jugadores: de 6 a 10.
Espacio: área de fútbol 11.
Tiempo: 4’x 4 repeticiones. Descanso activo con estiramientos estáticos acortados.
Variantes: sustituir picas por vallas para realizar pliometría baja y picas tumbadas por 2 bosus para realizar propiocepción.

Descarga este Ejercicio aqui.

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