Ejercicio Fisico

1 46


movil

Descripcion:

Colocamos 4 palos en el suelo a una distancia de unos 30 centímetros el uno de otro, a la derecha de los palos colocamos dos conos, a una distancia de 2 metros, en la parte opuesta colocaremos otros dos conos a unos 5 metros de los palos.

Colocamos a dos jugadores, uno al frente del otro, el primer paso es hacer un rápido skipping lateral, primero hacia la izquierda y después sin parar de vuelta hacia la derecha, después de acabar el jugador saldrá corriendo hacia los conos más cercanos a su posición, llegado allí tendrá que girar en torno al cono para después salir rápidamente hacia el cono celeste que está a unos   8 – 10 metros. 

Intensidad:                            Alta

Dificultad:                              Baja

Tiempo de Ejecucion:          10- 15 Minutos

Materiales:                            4 palos, 4 conos

Objetivos:                              Fuerza explosiva, Fuerza resistencia

Descarga el Ejercicio aqui.

 

También podría gustarte Más del autor

1 comentario

  1. Leonel Leal dice

    Yo en lo personal sencillamente agradecido por tan valiosa colaboracion y que viva el futbol.

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.