CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA

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EJERCICIO DEL PROFESOR JOSE MEJIAS

WEB: www.misterjosemejias.blogspot.com.es

Instrucciones

1. Zig-zag entre picas + salida velocidad hasta la seta.

2. Rodear las picas + salida velocidad hasta la seta.

3. Escalera de coordinación con doble apoyo y Pata coja sobre aros (6) + salida velocidad hasta seta.

4. Salida hasta cono B + retroceder de espaldas hasta cono A + salida sprint hasta seta final.

5. Saltos de vallas (3) + salida velocidad hasta seta. Todas las postas son con salida a sprint la parte final de cada una de ellas y vuelta a trote de recuperación para comenzar.

Puntos de formación

Jugadores: 10 – 15.

Duración: 15′.

Dimensiones: área de fútbol 11.

Rotaciones: 3 veces por posta y recuperación andando

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